HÄLSOFÖRDELAR AV RÖRELSE

Hälsofördelarna med att röra på sig är många, och dessutom alldeles gratis! 

När vi rör på oss får vi en starkare kropp som är mer motståndskraftig mot vissa sjukdomar, vi kan sänka stressnivån i kroppen vilket kan bidra till minskad oro och nedstämdhet. Inte nog med det, rörelse är dessutom fantastisk gympa för hjärnan!

Massor av forskning visar att redan 30 minuters rörelse om dagen kan ge tydliga hälsovinster. Det är bra om du kommer upp i puls och blir lite andfådd, men även lättare rörelse gör nytta.

Fysisk aktivitet är som medicin för kroppen och används även som en del av behandling vid vissa sjukdomar. En aktiv livsstil minskar riskerna för folksjukdomar som diabetes typ 2 och vissa typer av cancer. Hjärtat blir starkare av rörelse, skelettet stärks och vi ser också positiva effekter på immunförsvarets funktion, blodfetter och blodsockerreglering.

Forskning har också visat att träning kan ha positiv effekt på hjärnan. Rörelse kan bidra till ökad koncentration, kreativitet, förbättrad inlärningsförmåga, bättre minne, minskad nedstämdhet och oro.

Det viktigaste är att hitta en nivå på träningen som passar just dig. Är du fullständigt slut så går det naturligtvis inte att börja hårdträna varje dag. Då kan du behöva börja med återhämtning och sedan exempelvis promenera fem minuter om dagen, och successivt bygga på din träning.