VARFÖR FÅR MAN TRÖTTA BEN

Trötta ben är ett vanligt problem, särskilt efter en dag med mycket stående, sittande eller fysisk aktivitet. Många beskriver känslan som tunga, stela eller svullna ben som inte riktigt återhämtar sig under dagen.

I de flesta fall handlar det om att blodcirkulationen i benen behöver lite extra stöd. När muskler och blodkärl arbetar under belastning kan blodet få svårare att transporteras tillbaka upp mot hjärtat. Då kan benen kännas trötta och mindre energifyllda.

Blodcirkulationen i benen arbetar hela tiden mot tyngdkraften. För att blodet ska transporteras tillbaka upp mot hjärtat hjälper både vadmuskeln och klaffarna i venerna till.

När du går, rör dig eller spänner vadmusklerna fungerar de som en pump som hjälper blodet uppåt i kroppen.

Men vid vissa situationer kan systemet belastas mer än vanligt, till exempel:

• långa dagar med stående arbete

• mycket stillasittande

• träning eller fysisk belastning

• värme

• perioder i livet där kroppen förändras, som vid graviditet

När blodet cirkulerar långsammare kan benen kännas tunga, trötta eller svullna.

Vanliga orsaker till trötta ben

Trötta ben kan ha flera orsaker. Ofta handlar det om en kombination av belastning, cirkulation och hur kroppen används under dagen.

Långvarigt stillasittande

När benen är stilla under lång tid arbetar inte vadmusklerna lika aktivt. Då minskar den naturliga pumpfunktionen som hjälper blodet tillbaka upp i kroppen.

Stående arbete

Yrken där man står mycket kan också påverka benen. När kroppen belastas under många timmar kan benen kännas trötta och mindre energifyllda.

Fysisk belastning och träning

Efter träning eller intensiv aktivitet kan musklerna kännas stela eller trötta. Det är en naturlig del av kroppens återhämtning.

Svullnad i benen

När vätska samlas i vävnaden kan benen kännas både tyngre och tröttare.

Hur kan man minska känslan av trötta ben?

Det finns flera enkla saker som kan hjälpa benen att kännas lättare igen.

Rörelse

Att röra på sig aktiverar vadmuskeln och hjälper cirkulationen i benen.

Vila med högläge

Att lägga upp benen en stund kan hjälpa blodet att transporteras tillbaka upp i kroppen.

Stöd för cirkulationen

Många använder stödstrumpor när benen känns trötta eller tunga. Stödstrumpor är stickade med ett graderat tryck som är något starkare vid ankeln och avtar upp mot vaden.

Det kan hjälpa benen att kännas piggare, lättare och mer energifyllda under dagen.

När kan stödstrumpor vara ett bra val?

Stödstrumpor används ofta i situationer där benen belastas under längre tid, till exempel:

• vid stående arbete

• under långa resor

• vid träning och återhämtning

• när benen känns tunga eller svullna

Rätt passform och ett jämnt stöd kan göra stor skillnad för hur benen känns under dagen.